¿Cuáles son las funciones de la L-leucina en el cuerpo humano? Beneficios y usos de la leucina
¿Qué es la L-Leucina?
L-leucina en polvo, también conocida como leucina, químicamente denominada ácido -aminoisocaproico, es uno de los dieciocho aminoácidos comunes y uno de los ocho aminoácidos del cuerpo humano. Es un cristal blanco o polvo cristalino. Soluble en ácido fórmico, ligeramente soluble en agua, ligeramente soluble en etanol o éter. Los efectos de la leucina incluyen la sinergia con la isoleucina y la valina para reparar los músculos, regular el azúcar en la sangre y proporcionar energía al cuerpo.
La leucina, la isoleucina y la valina son aminoácidos de cadena ramificada, todos pertenecen a un tipo de aminoácido que ayuda a promover la recuperación muscular después del ejercicio, y la leucina es el aminoácido de cadena ramificada más eficaz, que puede prevenir eficazmente la pérdida muscular. , acelera la descomposición del azúcar en glucosa y repone la energía del cuerpo.
¿Cuáles son los efectos de la L-leucina en el cuerpo humano?
Los suplementos a granel de leucina existen en varias formas para ayudar a mantener los grupos de músculos del cuerpo y mantener las diferentes funciones de los órganos. El mayor efecto en el cuerpo humano es mantener los niveles de azúcar en sangre. Para los diabéticos, pueden consumir más proteínas y reducir los carbohidratos convertidos en carbohidratos.
Si la ingesta de leucina en el cuerpo humano es suficiente, la herida sanará rápidamente y también puede ayudar a acelerar la secreción de hormonas; si la ingesta de leucina en los alimentos es insuficiente, provocará dolores de cabeza, fatiga, dolores musculares y otros síntomas.
La leucina también puede ayudar al cuerpo a mantener la estabilidad muscular, fortalecer la producción de proteínas, reducir eficazmente la degeneración del tejido muscular y ralentizar la fatiga del cuerpo humano después del ejercicio o el trabajo.
¿Cuáles son los usos y beneficios de la leucina?
1. La leucina es el aminoácido más abundante en las proteínas y es una de las sustancias necesarias para que el cuerpo humano absorba diversos nutrientes. La leucina suele existir en forma de suplementos nutricionales y se utiliza ampliamente en deportes y fitness.
2. La L-leucina se utiliza a menudo como aditivo alimentario y complemento aromatizante para aumentar el sabor de los alimentos. 3. La leucina se usa a menudo para preparar infusiones de aminoácidos y preparaciones integrales de aminoácidos para reducir el azúcar en sangre y promover el crecimiento de las plantas.
¿Cuál es la función de la L-leucina en polvo?
1. Construir proteínas
La leucina, junto con la isoleucina y la valina, son aminoácidos esenciales para el músculo y se conocen como aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). El polvo de leucina, como aminoácido más abundante en el músculo, constituye un tercio de la proteína muscular del cuerpo junto con otros aminoácidos de cadena ramificada, acelera el metabolismo muscular, estimula la síntesis rápida de proteínas, aumenta la tasa de reutilización de los aminoácidos y protege. músculos dañados.
2. Regular el azúcar en sangre
La glucosa es la sustancia principal para mantener la energía en el cuerpo y muchos aminoácidos pueden producir glucosa, peroL-leucina en polvoEs el único aminoácido que puede reemplazar la glucosa durante el ayuno. El aumento de glucosa impide que el cuerpo convierta los músculos en energía y la L-leucina regula el azúcar en sangre mejor que la valina, convirtiéndola en glucosa más lentamente.
3. Acelerar el crecimiento muscular
La leucina estimula la insulina. La insulina es una hormona anabólica necesaria para que sustancias como la glucosa, los aminoácidos y la creatina ingresen a las células musculares. La insulina puede estimular eficazmente la síntesis de proteínas e inhibir la degradación de proteínas. Durante el entrenamiento, puede fortalecer el metabolismo de las proteínas musculares, reducir la degradación de proteínas inducida por el ejercicio y apoyar el metabolismo oxidativo de los músculos.
4. Reparar la función cerebral
Como componente neuropéptido de aminoácidos de cadena ramificada,L-leucina en polvoEs una transmisión de señales bioquímicas entre las células del cerebro y del cuerpo. Al igual que las endorfinas y las encefalinas, tiene efectos sedantes y analgésicos. También puede curar enfermedades cerebrales y reparar daños a los nervios.
5. Regular la función inmune del cuerpo.
La falta de L-leucina hará que el timo y el bazo se encojan, el tejido linfoide se dañe y la proteína inmune disminuya. Agregar 100 l de leucina en polvo a la alimentación de las ovejas puede mejorar la función inmune de los subconjuntos de linfocitos T. La alimentación suplementaria con 0,6 por ciento de leucina a los pollos de engorde puede mejorar la capacidad antiviral.
Fuentes alimenticias de L-leucina:
Las mejores fuentes alimenticias de L-leucina son el arroz integral, los frijoles, la carne, las nueces, la soja, la leche, los productos lácteos, los huevos, la carne de cerdo, la carne de res, el pollo, los frijoles, las verduras de hoja y los cereales integrales. Dado que la leucina es un aminoácido esencial que el cuerpo humano no puede sintetizar, sólo puede obtenerse a través de la dieta. Para las personas que realizan actividad física de alta intensidad y una dieta baja en proteínas, la ingesta de alimentos por sí sola es insuficiente y se requiere una cantidad adicional adecuada de suplementos de leucina.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la leucina? (¿Es segura la L-leucina?)
El polvo a granel de L-leucina en sí es seguro, pero la ingesta excesiva de leucina provocará efectos secundarios y la ingesta excesiva puede provocar dermatitis, diarrea, trastornos mentales y otros problemas. Demasiada leucina en su dieta puede aumentar la cantidad de amoníaco en su cuerpo y afectar la función renal. Por lo tanto, es necesario consultar a su médico antes de tomarlo y las personas con daño hepático deben evitar tomarlo.
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